Unsere Sicht auf Gesundheit
Warum wir es anders angehen.
Training allein reicht nicht, Ernährung allein auch nicht. Erst zusammen ergeben sie ein Bild. Diese Sicht steckt hinter allem, was wir hier tun, und sie hat einen sehr praktischen Grund.
Deine Vorfahren waren Jäger und Sammler
Sie legten täglich zehn bis fünfzehn Kilometer zurück. Erst in den letzten fünfzig Jahren hat sich der Schwerpunkt für die meisten von uns auf sitzende Tätigkeit verlagert, auf Bildschirmarbeit, mit den bekannten Folgen für Gewicht, Stoffwechsel und Bewegungsapparat.
Die Empfehlung lautet heute, täglich rund zehntausend Schritte als Ausgleich zu gehen. Für viele ist das im Alltag schlicht nicht machbar. Genau deshalb braucht es einen Ausgleich, der in vertretbarer Zeit wirkt.
Drei Dinge, die zusammengehören
Wer nur an einer Schraube dreht, wundert sich, warum sich nichts bewegt.
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Bewegung
Ein durchdachtes Zirkeltraining verbindet Herz-Kreislauf- und Muskeltraining in einer Einheit. Das spart Zeit und wirkt an beiden Stellen gleichzeitig.
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Ernährung
Du bist, was du isst. Das klingt abgedroschen, aber die Erfahrung bestätigt es Woche für Woche. Es geht nicht um Verzicht, sondern um andere Entscheidungen.
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Gewohnheiten
Was du einmal machst, ist ein Vorsatz. Was du hundertmal machst, ist dein Leben. Deshalb arbeiten wir an den Abläufen, nicht nur an den Zielen.
Warum manche Menschen so alt werden
In den Neunzigern erregten die Bewohner der japanischen Insel Okinawa die Aufmerksamkeit von Altersforschern, weil dort auffällig viele Menschen sehr alt wurden. Am Ortseingang eines Dorfes steht ein Spruch auf einem Steinblock:
Mit 70 bist du ein Kind, mit 80 ein Jugendlicher, und mit 90, wenn dich deine Ahnen in den Himmel rufen, bitte sie zu warten, bis du 100 bist.
Inschrift auf OkinawaGesucht wurde nach einem Gen, das dieses hohe Alter erklärt. Gefunden wurde keines. Es waren die Lebensumstände, allen voran die Ernährung, die den Unterschied machten: maßvolle Portionen, wenig Fleisch, kaum Backwaren, viel fermentiertes Gemüse, reichlich Gewürze wie Kurkuma, Chili und Ingwer.
Ein Detail daran ist für uns besonders wichtig: In der modernen Ernährung sind die Bitterstoffe über Jahrzehnte weggezüchtet worden. Ausgerechnet die aber sind unsere natürlichen Appetitbremsen. Kein Wunder, dass Sattwerden heute schwerer fällt als früher.
Es geht einzig und allein um dich.
Was das für dich bedeutetWir holen dich da ab, wo du gerade stehst. Ob du seit zwanzig Jahren keinen Sport gemacht hast, nach einer Operation wieder anfangen willst oder dauerhaft abnehmen möchtest, spielt für den ersten Schritt keine Rolle.
Was wir dafür brauchen, ist ein ehrliches Gespräch: über deine Ziele, deine Vorgeschichte, das, was der Arzt gesagt hat, und darüber, wie viel Zeit du realistisch hast. Daraus wird dein Maßanzug, nicht der Zettel für alle.
Zwei Wege, die auf dieser Sicht aufbauen
Ein Gespräch, dann sehen wir weiter
Erzähl uns, was du erreichen möchtest. Wir sagen dir ehrlich, was wir dafür für sinnvoll halten.